ความรู้สึกดีๆ ทำให้พฤติกรรมเปลี่ยนไปยังไง? คำตอบอยู่ที่อะไร?

หลังจากพัฒนาเรื่องการศึกษาจิตวิทยามานานหลายปี นักวิจัยได้ออกมาพูดถึงความสำคัญของความรู้สึกในการกำหนดพฤติกรรมของมนุษย์ ในบทความนี้เราจะพูดถึงว่า ความรู้สึกดีๆ มีผลให้เราเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างไร

ความรู้สึกดีๆ คืออะไร?

ความรู้สึกดีๆ คือภาวะทางจิตที่ทำให้เรารู้สึกสดชื่น เพลิดเพลิน มีความสุข หรือมีความพึงพอใจในชีวิต ซึ่งนักวิจัยได้พบว่า ความรู้สึกดีๆ มีผลต่อการปรับพฤติกรรมอย่างมีนัยสำคัญ

พร้อมทั้ง ความรู้สึกดีๆ เป็นพลังในการตัดสินใจ ที่ช่วยกีดกันการตัดสินใจที่ผิดพลาด และเพิ่มความมั่นใจในการตัดสินใจที่ถูกต้อง

วิธีการทำให้ความรู้สึกดีๆ ส่งผลต่อพฤติกรรม

การทำให้ความรู้สึกดีๆ เป็นหนึ่งในช่องทางสำคัญที่ช่วยเปลี่ยนพฤติกรรมของเราได้ มาดูกันว่าทำอย่างไร

อัพเดตความรู้: การอ่านหนังสือเป็นเรื่องที่เราควรทำให้เป็นประจำ เพราะการอ่านหนังสือส่วนใหญ่จะช่วยเพิ่มความรู้ ความเข้าใจและมุ่งมั่น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยส่งเสริมความรู้สึกดีๆ

การพักผ่อน: การหยุดพักผ่อนเป็นเรื่องที่จำเป็นต่อสุขภาพจิตของเรา เพราะทุกคนต้องการเวลาในการกลับมาพิจารณาเหตุการณ์และการรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้น เราสามารถพักผ่อนโดยการเล่นเกม ถ่ายรูป หนังสือการ์ตูน ตัวยาง ดูรอยต่อของวงจร และ ย้อนวัสดุ

การออกกำลังกายเป็นสุขภาพจิต: การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดหรือการหงุดหงิด และเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายและจิตใจ เช่น วิ่งเล่น ว่ายน้ำ ยืนย่ำ พกของหนัก กายภาพบำบัด เป็นต้น

การตั้งเป้าหมาย: เป้าหมายที่ชัดเจนสามารถช่วยเพิ่มความยินดีในชีวิตของเราได้อย่างมีชีวิตชีวา เพราะการตั้งเป้าหมายนั้นจะช่วยให้เรามีแรงจูงใจในการประสบความสำเร็จและบันทึกเอาประสบการณ์ที่ดีในระยะยาว นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายยังช่วยลดความเครียดและเปิดโอกาสในการเติบโตในด้านต่างๆ

การออกนอกบ้าน: เดินเป็นเรื่องที่สร้างแรงจูงใจและผลกระทบต่อสุขภาพจิตใจของเรา เพราะการออกนอกบ้านจะช่วยเราเปิดทางมองใหม่ในสิ่งต่างๆ และช่วยลดความเครียดในชีวิต

การสร้างความสัมพันธ์: การเป็นเพื่อนนั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสุขของคน เพราะเราจะรู้สึกไม่เหงา พูดคุยไปได้และมีความสุข เมื่อเรามีเพื่อนที่มีความสัมพันธ์ที่ดี

FAQs

1. การเปลี่ยนพฤติกรรมต้องใช้เวลานานขนาดไหน?

ความยินดีที่เกิดขึ้นตามมาจากความรู้สึกแบ่งแยกตามบางอย่าง ซึ่งหมายความว่ามันอาจจะถูกหนักหน่วง แต่การประยุกต์ใช้ความรู้สึกดีๆ เพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมของเราทั้งหมด จำเป็นต้องใช้เวลาในการออกกำลังกาย พักผ่อนและพัฒนาตัวเอง

2. เราสามารถทำให้ความรู้สึกดีๆ เกิดขึ้นได้อย่างไร?

เราสามารถช่วยทำให้ความรู้สึกดีๆ เกิดขึ้นได้โดยการทำกิจกรรมที่เราชอบได้ เช่น เล่นกีฬาหรือบอลเทนนิส ดูหนัง ฟังเพลง การเขียนในรายวิชาอื่นๆ และนอกจากนี้ยังมีการอ่านหนังสือให้มากขึ้นเพื่อเพิ่มความรู้ด้วย

3. การออกกำลังกายได้ส่งผลต่อการเปลี่ยนพฤติกรรมของเราได้อย่างไร?

การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดที่เป็นกระสุนสำคัญต่อการตัดสินใจ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยพัฒนาสุขภาพร่างกายและทำให้รู้สึกดี ซึ่ง จะได้รับประสิทธิภาพการทำงานที่ดีมากขึ้น

4. เราสามารถพักผ่อนได้อย่างไร?

วิธีการพักผ่อนจะแตกต่างกันไปตามวิถีชีวิตแต่ละคน แต่วิธีการที่คุณชื่นชอบนั้นเป็นเรื่องที่เอาชนะแน่นอน สามารถพักผ่อนให้เป็นประจำโดยการเข้าไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ นอนหลับ หรือทำได้ตามท้องถนนโดยไม่มีเครื่องคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ของคุณในห้อง

5. การตั้งเป้าหมายช่วยทำให้เราเปลี่ยนพฤติกรรมได้อย่างไร?

การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนสามารถช่วยให้เรารู้สึกมั่นคงและผลักดันการประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆที่เราต้องทำ และบันทึกประสบการณ์ที่ดีในระยะยาว เพื่อปรับปรุงแนวทางการเปลี่ยนแปลง นอกจากนี้การตั้งเป้าหมายยังช่วยลดความเครียดและเปิดโอกาสในการเติบโตในด้านต่างๆ