เข้าใจเรื่องท้องลมคืออะไร และวิธีแก้ปัญหาอย่างไร
เวลาเรามีอาการท้องลม มันไม่ได้เป็นเรื่องสะดวกสบายที่เราต้องมากับ หายใจลึกๆ ก็ยังได้ออกแบบมาเพื่อช่วยได้อยู่ดี แต่ช่วงๆ ก็มีคนที่คาดหวังว่าแค่ลองยืดเกร็งเล็กน้อยก็จะหายไปแล้ว และมองข้ามว่าอาการท้องลมนี้ไม่ได้มีผลกระทบอะไรมากมายกับสุขภาพ แต่ควรรู้ว่า มันมีผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารของเรา และช่วงเวลาหลังหน้านี้อาการท้องลมก็มีโอกาสเพิ่มขึ้นมากในวงกว้าง ดังนั้นเรามาเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องท้องลมและวิธีแก้ปัญหาอย่างถูกต้องดีกว่า
ท้องลมคืออะไร?
เมื่อเรากินอาหาร เป็นการย่อยอาหารและแปลงเป็นพลังงานที่เราต้องการ เมื่อระบบย่อยอาหารไม่สมบูรณ์ พลังงานไม่ได้รับการนำไปใช้ เนื่องจากอาจเกิดขบวนการท้องลมขึ้น ขบวนการท้องลมนั้นจะเกิดได้จากสาเหตุหลากหลาย เช่น การกินอาหารเร็วเกินไปอาจทำให้เข้าสู่ระบบย่อยอาหารไม่ได้ตลอดเวลาการกินอาหารที่ยังไม่สุกแก่อาจทำให้เกิดขบวนการท้องลมได้ การกินอาหารที่มีไขมันเยอะเพียงลำพังก็สามารถทำให้เกิดขบวนการท้องลมได้
อาการท้องลมทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย เวลาท้องลมพอดี หรือน้อยมาก มันอาจจะไม่มีอาการป่วยหรือผิดปกติอะไรเกิดขึ้น แต่ถ้าอาการหนัก อาจจะมีอาการท้องอืด อาการแสบร้อนของพุง คลื่นไส้ อาเจียน และอาจจะปวดท้องด้วยด้านบนของinterest แต่การทราบเกี่ยวกับท้องลมนี้ ไม่ต้องมีค่าใช้จ่ายมาก ๆ แต่ก็สามารถช่วยให้คุณรู้เกี่ยวกับท่านจะเรียนรู้ได้อย่างถูกต้อง
วิธีแก้ปัญหาท้องลม
1. ดื่มน้ำมะนาว
เมื่อมีขบวนการท้องลมบริเวณผิวหนัง หรือพูดในการพูดที่แข็งแรง การดื่มน้ำมะนาวสามารถช่วยลดความกดอากาศบริเวณกระเพาะท้องได้ เนื่องจากมะนาวมีส่วนผสมของกรดซิตริกที่ช่วยได้อย่างมากในการต่อต้านการสะสมแก๊สในพื้นที่โดยรวม
2. ทานอาหารที่เน้นเป็นไฟเบอร์
อาหารที่มีไฟเบอร์สามารถช่วยป้องกันการระบบย่อยอาหารไม่สมบูรณ์ เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารที่มีประโยชน์ และวิตามินในการช่วยลดความอิ่มความอิหร่านที่เกิดขึ้น
3. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญในการช่วยลดอาการท้องลม เพราะการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร เช่น การเดินขึ้น – ลงบันได การวิ่งจุกพุ่ม กระโดดและวิ่งกลับสู่สถานที่ที่เหมาะสม
4. กินอาหารที่จำเป็นต่อระบบย่อยอาหาร
การกินอาหารที่เคยเข้าคิวในการทำงานของระบบย่อยอาหารจะช่วยลดการเก็บแก๊สในกระเพาะอาหาร เช่น ผักทุกชนิด ผลไม้ และทางเลือกไทยอื่น ๆ เช่นขื่น แฮม และขนมปังของคน
5. พักผ่อนความเครียด
ความเครียดเป็นสาเหตุหลักของอาการท้องลมที่เกิดขึ้น การพักผ่อนสม่ำเสมอในชีวิตประจำวันจะช่วยลดการเก็บและการออกแบบวิณญาณที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันที่สอดคล้องกับโอกาสที่เดียวกัน
เมื่อมีสิ่งต่างๆที่ช่วยแก้ไขอาการท้องลมแล้ว เราก็ต้องสอบถามคำถามบางส่วนเกี่ยวกับเรื่องท้องลมมากยิ่งขึ้น
FAQs
1. ท้องลมมีผลกระทบอะไรต่อระบบย่อยอาหาร?
การแข็งแรงของอาการท้องลมอาจส่งผลกระทบต่อการย่อยอาหารและดูดซึมอาหารได้เวลาขณะที่อาหารยังอยู่ในกระเพาะอาหาร สิ่งนี้อาจต้องทำให้เกิดต้อกระเบื้องในเด็กและผู้ใหญ่ได้อีกด้วย
2. การดื่มน้ำมะนาวมีผลต่อการดูดซึมสารอาหารยังไง?
มะนาวจะมีคุณค่าโภคภัณฑ์ที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร ซึ่งการดื่มน้ำมะนาวจะช่วยให้อาหารดูดซึมช้าๆ
3. การรับประทานขนมปังดิบและแป้งข้าวโพดเป็นสาเหตุของอาการท้องลมหรือไม่?
ใช่ การรับประทานแป้งข้าวโพดและขนมปังดิบอาจเป็นสาเหตุของอาการท้องลมที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากแป้งดิบมีส่วนย่อยซึ่งจะกระตุ้นการสะสมกังวลของแก๊ส
แม้ว่าเราจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการท้องลมได้แบบสมบูรณ์แต่ถ้าจะรู้จักทั้งสาเหตุและวิธีแก้ไขอาการท้องลมนี้แล้ว เราก็สามารถกลับคืนความสบายได้อย่างรวดเร็วขึ้น แต่ถ้าต้องการตรวจสอบอาการมากขึ้นเราก็ควรปรึกษาแพทย์ของเราเพื่อขอคำแนะนำด้วย
