Entertainment

ตา ขวา กระตุก ตอน เช้า: 5 วิธีรับมือปัญหาการกระตุกตา

ตา ขวา กระตุก ตอน เช้า: 5 วิธีรับมือปัญหาการกระตุกตา

การกระตุกตาแบบไม่ควบคุมได้ในตอนเช้าเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยและอาจก่อให้เกิดความไม่สบาย การกระตุกตานั้นเป็นอาการที่เกิดจากการสู้สายตาที่ผิดปกติภายในระบบประสาทหรือจากภาวะคัดจมูก การกระตุกตาสามารถเกิดขึ้นทางได้ทุกวัยไม่ว่าจะเป็นผู้ใหญ่หรือเด็กเล็ก ซึ่งในบทความนี้จะนำเสนอวิธีการรักษาและจัดการกับการกระตุกตาในตอนเช้าที่มีประสิทธิภาพ โดยพูดถึงวิธีที่ไม่มีผลข้างเคียงและไม่จำเป็นต้องใช้ยา

วิธีที่ 1 : สมาธิ

การออกกำลังกายสมาธิจะช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างศักย์สมาธิทำให้ร่างกายสบาย สมาธิยังช่วยลดอาการกระตุกตาได้ โดยการพักผ่อนให้ร่างกายเพื่อเปลี่ยนสภาพจากมัวแต่ไปเป็นสบาย สมาธิยังช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างศักย์สมาธิ การฝึกสมาธิจึงเป็นวิธีที่ช่วยลดอาการกระตุกตาจากการสู้สายตาอย่างมาก

วิธีที่ 2 : การดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอมีคุณค่าทางสุขภาพสูงมาก รวมถึงการช่วยลดอาการกระตุกตาแบบไม่ปกติโดยอย่างมาก การดื่มน้ำเป็นวิธีที่จะช่วยเสริมสร้างการสลายภาวะคัดจมูกออกจากร่างกายโดยที่ไม่ต้องกินยา การดื่มน้ำล้อมกับการรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำสูงจึงช่วยลดอาการกระตุกตาได้

วิธีที่ 3 : การนอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายมีเวลาส่งเสริมขึ้นในการแก้ไขปัญหาต่างๆในร่างกาย เช่น การกระตุกตา ร่างกายจะฟื้นตัวและส่งคำสั่งไปยังสมองเพื่อแก้ไขปัญหา การนอนหลับให้เพียงพอยังช่วยลดความเครียดและนำมาสู่สุขภาพที่ดีขึ้น ดังนั้นการนอนหลับโดยเฉพาะในช่วงเวลากลางคืนง่ายต่อการป้องกันการกระตุกตา

วิธีที่ 4 : การใช้ช่องมองกว้าง

การใช้ช่องมองกว้างเป็นวิธีที่ช่วยให้สายตาสามารถพักผ่อนและลอบเร้นได้ เช่น การเล่นเกมหรือการดูหนังในห้องมืดมีโอกาสเสียสายตาสูงขึ้น เพราะต้องใช้สมองแปลงสิ่งที่เห็นเป็นภาพที่จะดูน่าสนใจ การใช้ช่องมองกว้างสามารถช่วยลดการกระตุกตาแบบไม่ปกติได้

วิธีที่ 5 : เข้าไปดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ

การเข้าไปพบแพทย์เพื่อการรักษาจากการกระตุกตาแบบไม่ควบคุมได้อาจช่วยลดความเจ็บปวดและภาวะกระตุกตาบ้าง ผู้เชี่ยวชาญในด้านการดูแลสุขภาพสามารถช่วยวินิจฉัยปัญหาต่างๆในร่างกายและแนะนำวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับท่านเพื่อช่วยลดอาการกระตุกตาแบบไม่ปกติได้

FAQs

1. การกระตุกตาเป็นอาการที่เป็นอันตรายไหม?
การกระตุกตาไม่ใช่อาการที่เป็นอันตรายสำหรับสุขภาพแต่อาจก่อให้เกิดความไม่สบาย หากการกระตุกตาเกิดขึ้นบ่อยๆและไม่ดีขึ้นจากการดูแลด้วยวิธีที่ไม่มีผลข้างเคียง ควรพบแพทย์เพื่อได้รับการตรวจเพิ่มเติมและกำหนดรายการรักษาที่เหมาะสม

2. สาเหตุของการกระตุกตาคืออะไร?
การกระตุกตามักเกิดจากการสู้สายตาที่ผิดปกติภายในระบบประสาทหรือจากภาวะคัดจมูก

3. เป็นไปได้มั้ยที่จะป้องกันการกระตุกตา?
การกระตุกตาอาจจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงไปได้อย่างสมบูรณ์ แต่สามารถลดความรุนแรงและความถี่ได้โดยการดูแลสุขภาพที่ดี ออกกำลังกายที่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่สมบูรณ์ อย่างที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น

4. ถ้าทำการดูให้ชิดไปทางข้างชายประมาณ 5-10 นาทีจะช่วยลดอาการกระตุกตาได้ไหม?
การดูให้ชิดๆหน้าจอไม่ได้ช่วยลดอาการกระตุกตา เนื่องจากการชดเชยสายตาที่บิดเบี้ยวหรือผิดปกติจะส่งผลกับการส่งสัญญาณต่างๆ ยังคงคอยกระตุกตาได้เช่นเดิม

Related Articles

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Back to top button